Phụ nữ sau khi sinh nên ăn hoa quả gì tốt cho cả mẹ và bé

Phụ nữ sau khi sinh nên ăn hoa quả gì tốt? Có lẽ nhiều phụ mang thai không biết sau khi sinh, nhất là sau sinh mổ họ sẽ yếu như thế nào. Vậy làm thế nào để bà bầu tăng sức đề kháng một cách đơn giản nhất.

Phụ nữ sau khi sinh nên ăn hoa quả gì tốt cho cả mẹ và bé

Phụ nữ sau khi sinh dù là sinh mổ hay sinh thường thì lượng máu mất đi của các mẹ bầu này cũng tương đối lớn. Vậy phụ nữ sau khi sinh nên ăn hoa quả gì để bổ sung lại lượng máu đã mất đồng thời tốt cho sức khỏe em bé?

1. Cam

phụ nữ sau khi sinh nên ăn hoa quả gì
Cam – tốt cho bà bầu và sau sinh

Cam là một thực phẩm tuyệt vời trả lời câu hỏi phụ nữ sau khi sinh nên ăn hoa quả gì? Tiện lợi và bổ dưỡng, cam là một thực phẩm tuyệt vời nhất để bổ sung năng lượng cho những bà mẹ mới sinh. Vì phụ nữ nuôi con bằng sữa mẹ cần cung cấp nhiều vitamin C thậm chí hơn cả những phụ nữ mang thai, cam và các loại quả thuộc họ cam là thực phẩm cung cấp sữa mẹ tuyệt vời. Bạn không tốn thời gian ngồi xuống để ăn bữa ăn nhẹ. Hãy uống một ít nước cam, bạn sẽ được cung cấp đầy đủ vitamin C cho một ngày và thậm chí bạn còn được bổ sung một lượng can-xi từ loại thức uống này.

2. Quýt

Trong quýt có hàm lượng Vitamin C và Can-xi tương đối lớn. Vitamin C giúp tăng cường tính co giãn, đàn hồi của thành mạch máu, ngăn ngừa hiện tượng chảy máu. Sau khi sinh, lớp màng bên trong cổ tử cung sản phụ xuất hiện vết thương tương đối lớn, chảy nhiều máu. Nếu ăn một lượng quýt thích hợp, có thể ngăn ngừa tình trạng tiếp tục chảy máu. Vậy quýt có đáp ứng đúng hỏi phụ nữ sau khi sinh nên ăn hoa quả gì không.

phụ nữ sau khi sinh nên ăn hoa quả gì
Táo đỏ giúp bổ sung vitamin cho phụ nữ sau sinh

3. Táo đỏ

Táo đỏ có hàm lượng vitamin C cao, và lượng lớn chất glucozơ và protein. Trung y quan niệm táo đỏ là loại thuốc tốt nhất trong các loại quả, có tác dụng giải độc, bổ tì hoạt vị, điều hoà huyết mạch… đặc biệt thích hợp cho sản phụ để bổ sung khí huyết, chữa hiện tượng tì vị suy nhược sau sinh. Táo đỏ có hương vị thơm ngọt, nhiều cách ăn, có thể ăn sống hoặc ninh cháo ăn nóng.

4. Long nhãn

Phụ nữ sau khi sinh nên ăn hoa quả gì? Long nhãn là câu trả lời hoàn toàn chính xác tuy nhiên nó lại là một trong những loại quả bà bầu không nên ăn, nhất là 3 tháng đầu thai kỳ. Theo Trung y, long nhãn vị ngọt, tính bình, không độc, là loại quả tốt cho việc bổ huyết dưỡng tì. Sản phụ cơ thể suy nhược sau sinh, ăn một lượng long nhãn tươi hoặc long nhãn khô thích hợp, vừa có thể bổ khí cho tì vị, vừa có thể bổ máu.

5. Chuối tiêu

phụ nữ sau khi sinh nên ăn hoa quả gì
Dễ tiêu hóa cho phụ nữ sau sinh

Sau sinh, do mất nhiều máu dẫn đến cơ thể người mẹ thiếu máu vì vậy cần bổ sung những loại thực phẩm có hàm lượng sắt cao. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, trong quả chuối tiêu có chứa nhiều sắt nên rất tốt cho phụ nữ sau sinh. Hơn nữa, khi cơ thể người mẹ hấp thu nhiều chất sắt sẽ làm tăng hàm lượng sắt trong sữa, giúp phòng tránh bệnh thiếu máu do thiếu sắt ở trẻ sơ sinh.

Ngoài ra, các chuyên gia cũng cho biết, trong chuối tiêu có hàm lượng xenlulozơ đáng kể, rất tốt cho hệ tiêu hóa. Mà phụ nữ sau sinh, do thể trạng yếu nên việc đi lại rất khó khăn và thường chỉ nằm một chỗ, hoặc do chế độ ăn kiêng nên bị táo bón thì việc ăn chuối tiêu có tác dụng là cách trị táo bón cho bà bầu và sau sinh.

6. Đu đủ

Dân gian sử dụng đu đủ hầm với móng giò để giúp mẹ tăng sữa. Ngoài ra, theo các chuyên dinh dưỡng trong trái đu đủ có chứa nhiều sắt, ma-giê, kẽm và chất xơ nên tốt cho phụ nữ sau sinh, giúp tăng sức đề kháng, nhuận tràng, bổ máu. Hơn nữa ăn đu đủ còn có tác dụng chống táo bón sau sinh, giúp hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả hơn.

Phụ nữ sau khi sinh nên ăn hoa quả gì các mẹ đã biết rồi phải không. Nhớ thường xuyên cập nhật thông tin mới nhất về những kiến thức mang thai của chúng tôi để tự tin bước vào chu kỳ sinh nở nhé các mẹ.

 

Trả lời

Thư điện tử của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *